w terenie

Dont może kiedyś zawitasz do Irl, kto wie:-), jakaś wycieczka czy cuś%-). 05.02.2012(Dzień21) Trening: -30 minut-bieg w terenie, obwód na brzuch(x3): -10xK2E, -10xAB Wheel, -10xAllachy. Miska: -owsiane,białko,wiórki kokosowe, -bułka owsiana,masło,makrela, -ryż brązowy,kasza gryczna,potrawka z kurczaka(piersi,warzywa,olej kokosowy,śmieta30%), [...]

Super forma, suchy nieźle jesteś. Pytanie mam co do cardio bo widziałem na insta, że w terenie leci, biegasz czy jakieś marsze ?

[...] naciskiem na 2ki. 1. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 2. Suoermany x4 3. Zbieranie grzybów x4 4. Uginanie siedząc maszyna x4 5. Przysiady shmit x4 6. Wyciskanie jedna noga x4 7. Wejścia na wysoki box x3 8. Prostowania na maszynie x3 Trening do odcięcia. Po powrocie do domu musiałem się położyć i przespać ;-) Wieczorem 55min aero w terenie.

Piątek! Prosto po nocce 45mkn marszu na czczo w terenie :-) Trochę odespne i po południu siłowy. Barki z tricepsami. 1. Wyciskanie sztangi siedząc x4 + drop 2. Wznosy przednie przy wyciągu x4 3. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 4. Wznosy boczne siedząc x3 5. Wznosy boczne przy wyciągu x3 6. Odwodzenie na buterfly na tył x4 + drop 7. [...]

ja na stacjonarnym 15 minut nie mogę wytrzymać, w terenie ile chce do hipoglikemii :D Kurek to dieta musiała być z dupy, jak przy tak małej ilośći strata mięśnia była

no na ten sezon kupiłem tą opaske i właśnie bd się starał utrzymać hr w przypadku bieżni i incline to nie problem xD zobaczymy jak w terenie ale wracajac do tematu jak jest z tym czasem?

Czy mogę zamieniać bieganie treningu po siłowym na rower w terenie? Czy bieganie efektywniejsze będzie? Obecnie jadę na LowCarb, 3xFBW, 1x Crossfit Bear Complex, i po treningu biegałem na bieżni, ale strasznie mnie nudzi bieganie 45min, jest pogoda ładna. Ewentualnie czy mogę rozbić na 2 sesje rano i po treningu? Zmieniony przez - 4move w dniu [...]

aero w terenie.pożyteczne z pożytecznym i nawet przyjemne bo na swiezym powietzru i na dupce jakiej mozna czasem oko zawiesic.

[...] na tzw. Proste nogi 3.Skłony ze sztanga na barkach 4.Podskoki ze sztanga na barkach 5.w siadzie na ławce wyciskanie sztangi zza głowy Wtorek Ćwiczenia ogólnorozwojowe w terenie z akcentem na szybkość skoczność (starty wieloskoki) oraz gibkość( gimnastyka) Środa 1.Rwanie ze zwisu powyżej kolan z pełnym zejściem do przysiadu z zatrzymaniem. [...]

[...] pogodowe cienkie (deszczyk przez co musiałem zakładać bluzę która przeszkadza, chociaż teraz jak biegam w dwóch to w sumie zawsze jakieś przyzwyczajenie;) ), Też biegam w terenie miejskim, więc nie raz tu auto skądś wyjeżdżało itp., też natrafiałem na różne psy i inne ciekawe historie, w każdym razie było ciekawie i dalej jest ale szybciej [...]

[...] orbiterek (jeszcze lepiej) sa bardziej optymalne niz bieznia tam za dlugo czasu na zmiany prędkości trzeba. KAZAM twoje interwaly moze wykonywac osoba ktora nigdy nie cwiczyla, na nich to zapomnij by tetno weszlo powyzej 90% i pamietaj ze inaczej robi sie interwaly na urzadzeniu inaczej biegajac w terenie, wiec nie ma co porownywac do pilkarzy.

dzis dzień bez treningowy, ale aero było 2x 35 min rower stacjonarny ok 13 , popołudnu 20 km w terenie przed chwila miałem przyjemnosc stestowac białko ostrowia i jestem w szoku - jak dla mnie w smaku naprawde dobre. Extensor który chodzi po 70zł jak dla mnie ma gorszy smak. Mieszanka ostrowi z magnum czekoladowym wymiata Najblizszy zakup [...]

E niee, raczej roztrzęsiona wynikami myszy, które wczoraj dostałam Ania, czy Ty przyjedziesz jakimś porannym pociągiem, 23 października? Bo mogłybyśmy się spotakć na dworcu Bo wiesz, ja sierota jestem jeśli chodzi o orientację w terenie i mogłabym się zgubić A budzików to nie znasz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-23 08:45:47

[...] 5x5xCC (bez obciazenia git, z byloby opornie ) - Wycisk wąsko 3x8x25kg (luzik) Ogolnie wczoraj opuszczone 2 posilki nadrabiane jakims kabanosami i chlebem, caly dzien w terenie + praca fizyczna, dzis tez caly dzien poza domem ale jakos proboje upchac wszystkie posilki. Przez ostatnie dni strasznie malo spalem i ciagle jade na kawach, ale no [...]

mnie też bardziej męczy bieganie w terenie niż na bieżni , jaki porzadek w pojemnikach u mnie chaos zawsze:D

Misworld };-) DZIEN 73 GPP zgapiony od Miki:-D 4x 10x burpee 10x przysiad 10x pompka 10x sit up czas 8:32 + dodatkowo 9km na rowerze w terenie po gorkach MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-27 SUPLE bez zmian:-) DZIEN 74 Trening w planie , nie mam sily ale trzeba dupsko ruszyc#-P

TAKA ZIMA, TO NIE ZIMA ;-) obojętnie jak zasuwasz ,to nijak ma się to do kardio w terenie ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-23 13:18:37

[...] sie w kwietniu i to wygląda tak 2dni po 60km , dzień wolnego , trzy dni jazdy i wolne . Jak mam zawody to przed dzien robie sobie regeneracyjke połączoną z techniką w terenie Oczywiscie czasem wplatam jakies cykle siłowe albo szybkosciowe . Niewiem co ci zaproponowac bo nie wiem jak jestes wytrenowany i ile masz lat Radze jezdzic jak [...]

No krecisz nogami i machasz rekami. mam ten Acha w terenie i na bieżni to nie 1000m tylko 400m, a poniewaz na orbi jest latwiej, to mnożę kazdy dystans x1,5.

180km wpada kilka razy w roku. typowy goral szerokie terenowe opony.jazda w terenie mieszanym.redenia predkosc wycieczkowa ok 20km/h niebawem kupuje Cuba sl road pro 2015r. to dystanse sie mysle zwieksza:-D cel to zrobic 200km jednego dnia. a najlepiej w 8h. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-11-08 10:24:03